Vrei să experimentezi efectul calmant al yoga? Spune „Namaste” acestor aplicații utile și eficiente de yoga pentru iPhone și iPad, care nu te vor costa o avere.
Pandemia a adus mai multă tensiune și stres în viața noastră. De aceea este important să ai grijă de tine fizic, mental și emoțional.
Dacă vrei să îți relaxezi mintea și să îți destindă corpul acasă, încearcă o sesiune de yoga ghidată.
App Store oferă o varietate de aplicații care îți arată diferite posturi folosind imagini, video și audio. Sunt opțiuni pentru începători, exerciții prenatale sau sesiuni de yoga de birou.
Multe aplicații includ abonamente lunare sau anuale pentru funcții premium. Totuși, există și opțiuni accesibile care oferă un pachet complet de posturi și programe.
Le poți folosi pe iPhone pentru confort sau pe iPad pentru o vizualizare mai clară a demonstrațiilor video. De asemenea, le poți proiecta pe un televizor compatibil AirPlay 2.
Pocket Yoga
Cu 2,99 €, Pocket Yoga oferă o gamă completă de posturi ghidate prin tutoriale video. Poți seta durata sesiunii între 30 și 60 de minute și nivelul de dificultate de la începător la expert.
Alege mediul de practică – acasă, birou sau studio – și urmează demonstrațiile pentru fiecare postură. Aplicația explică cum să le execuți și îți prezintă beneficiile fiecărei poziții.
Yoga for Beginners
Yoga for Beginners este gratuită și potrivită pentru cei care nu știu de unde să înceapă. Găsești sesiuni precum yoga de dimineață, yoga de culcare, exerciții pentru spate și tonifiere.
Fiecare sesiune include o listă de posturi de la ușoare la provocatoare, indicând și durata și caloriile estimate arse. Video-urile și ghidurile pas cu pas te ajută să execuți corect fiecare poziție.
Simply Yoga
Simply Yoga oferă demonstrații video pentru fiecare postură. Partea gratuită include practica de nivel 1 cu durate diferite pentru a te familiariza cu aplicația.
Dacă vrei mai multe opțiuni, versiunea Pro costă 4,99 €. Poți selecta posturile dorite în ordinea preferată și îți poți crea sesiuni personalizate, pe care apoi le poți salva.
YOGOM
YOGOM prezintă posturi pentru toate nivelurile, de la începători la avansați. Aplicația explică fiecare poziție și afișează o fotografie statică a posturii.
Pentru fiecare postură poți seta un cronometru sau o poți menține cât dorești. Muzica relaxantă inclusă te ajută să intri în starea potrivită.
Versiunea gratuită oferă practici de dimineață, stretching și exerciții pentru centrul corpului. Pentru 4,99 € primești și yoga de seară, exerciții de forță, yin yoga restaurativ și power yoga.
YOGAmazing
YOGAmazing pune la dispoziție episoade video ghidate de instructor, precum yoga pentru circulația sângelui, yoga antistres sau yoga pentru articulații. Fiecare episod te conduce printr-o serie de posturi contra sumei de 4,99 €.
Yoga Workout
Aplicația gratuită Yoga Workout include aproape 400 de posturi și practici ghidate prin video. Începi cu exerciții simple, cum ar fi întinderi pentru gât, rotații și poziția câine cu fața în jos.
Mai găsești serii video pentru începători, mini-antrenamente, 7 zile de Vin Yoga sau sesiuni pentru forță. Duratele variază de la câteva minute până la o oră.
Yoga Break
Yoga Break este gratuită și oferă clase de la 3 până la 14 minute pentru începători, intermediari și avansați. Fiecare clasă vizează un obiectiv specific, cum ar fi echilibru, relaxare sau forță.
Vezi descrierea și fotografiile fiecărei clase, apoi urmează video-ul sau ascultă instrucțiunile audio. Aplicația îți și monitorizează progresul, deblocând realizări pentru mai multe provocări.
iYoga Premium
iYoga – Premium afișează două corpuri în video-uri: unul normal și unul care arată cum lucrează mușchii în timpul posturii.
Poți schimba unghiul de vizualizare pentru a vedea postura din perspective diferite și poți căuta posturi după nume sau categorie.
Aplicația include posturi individuale și programe complete de practică, pe care le poți salva și combina pentru sesiuni personalizate.
Pe iPhone primești gratuit 81 de posturi de bază. Pentru cele 81 de posturi intermediare și 33 avansate plătești 1,99 €. Versiunea iPad costă 3,99 € pentru acces complet la toate posturile și programele.
