Greutatea este una dintre cele mai importante preocupări de sănătate cu care se confruntă oamenii astăzi. Majoritatea dintre noi am auzit avertismentele CDC că mai multe cauze comune ale decesului prematur, cum ar fi bolile de inimă, accidentul vascular cerebral, diabetul de tip 2 și chiar anumite tipuri de cancer sunt legate de obezitate. În timp ce gestionarea greutății implică un stil de viață plin de obiceiuri bune, un element esențial este cântărirea. Ai nevoie de un cântar de baie.
Când nu ești mulțumit de corpul tău sau de greutatea ta sau de progresul în gestionarea acesteia, urcatul pe cântar poate fi neplăcut. Vreau să te conving că achiziționarea unui cântar de baie inteligent, unul conectat wireless la o aplicație care te ajută să-ți urmărești greutatea, nu doar că va ajuta la monitorizarea tuturor kilogramelor din gospodăria ta, dar are și potențialul de a face întreaga familie mai fericită să o facă.
Ce este un cântar inteligent?
Un cântar inteligent este un cântar electronic de baie care măsoară greutatea și alte metrici de compoziție corporală, apoi le trimite wireless către o aplicație sau un serviciu online care înregistrează automat datele.
Acești alți indicatori includ, în general, grăsimea corporală, apa din corp și adesea indicele de masă corporală (IMC). Unele dintre metrici sunt măsurători, în timp ce altele, precum IMC, sunt estimări bazate pe calcule care iau în considerare și înălțimea și sexul.
Un cântar inteligent costă între aproximativ 37 euro și 170 euro. Nu trebuie să cumperi cel mai scump model pentru a obține ceva bun. Cântarele inteligente preferate de noi, QardioBase Smart Scale și Withings Smart Body Analyzer (aproximativ 94 euro la Amazon) sunt listate la aproximativ 140 euro, dar merită menționat că am revizuit și alte cântare perfect bune disponibile pentru aproximativ 94 euro. Health O Meter Nuyu Wireless Scale (aproximativ 46 euro la Amazon) se vinde la jumătate din acest preț și este un model decent, deși de bază. Totuși, îi lipsește un mod de sarcină, care este o caracteristică interesantă a cântarelor inteligente (așa cum voi explica), dar care poate sau nu să conteze pentru tine personal.
Ce fac cântarele inteligente?
Principala funcție a unui cântar inteligent este de a înregistra greutatea și alte metrici într-o aplicație care îți permite să vezi istoricul schimbărilor de greutate în timp.
Mai multe persoane pot folosi același cântar, făcându-le perfecte pentru o familie preocupată de sănătate. Majoritatea cântarelor diferențiază fiecare persoană pe baza măsurătorilor anterioare. Dacă un membru al familiei cântărește aproximativ 73 kg și altul 64 kg, cântarul își dă seama rapid cine este cine. Dacă două persoane au măsurători apropiate, cântarul sau aplicația solicită de obicei persoanei cântărite să confirme identitatea. De obicei, este la fel de simplu ca ridicarea ușoară a unui picior de pe cântar pentru a spune da sau nu, acesta sunt eu sau nu.
Un cântar inteligent ajută o familie să-și organizeze inițiativele de sănătate deoarece face urmărirea fără efort. Nimeni nu trebuie să noteze detaliile cântăririi deoarece urmărirea se face automat. Tot ce trebuie să faci este să te asiguri că bateriile cântarului sunt încă puternice.
Înregistrarea automată a tuturor cântăririlor este un beneficiu imens pentru toți membrii gospodăriei pentru a revizui istoricul greutății. Dar poate fi, de asemenea, extrem de util pentru un medic de familie sau alt furnizor de servicii medicale care ar putea dori să vadă tendințele de greutate ale familiei tale. Dacă cineva din familia ta se îmbolnăvește brusc și medicul întreabă dacă au existat schimbări drastice în greutate, vei putea spune.
Care sunt beneficiile utilizării unui cântar inteligent? Dincolo de urmărirea greutății, există și alte beneficii ale utilizării unui cântar inteligent:
1. Nu trebuie să te uiți!
Așa cum am spus înainte, urcatul pe cântar poate fi neplăcut. Când folosești un cântar inteligent, nu trebuie să te uiți dacă nu vrei. Greutatea va fi totuși înregistrată în aplicația ta, iar tu sau medicul tău puteți verifica mai târziu. Tendințele pe termen lung sunt cel puțin la fel de importante ca cifrele zilnice.
2. Urmărirea greutății în timpul și după sarcină este mult mai ușoară.
Multor oameni nu le place să se confrunte cu cifrele greutății lor, dar imaginează-ți cât de mult mai rău ar putea fi dacă hormonii corpului tău fluctuează în timpul sau după o sarcină. Unul dintre cântarele mele inteligente preferate, QardioBase, are un mod de sarcină care ascunde greutatea de pe cântar, dar o înregistrează în aplicație. Acest mod dezactivează și funcțiile de compoziție corporală, pe care femeile însărcinate (precum și persoanele cu dispozitive implantate, cum ar fi stimulatoarele cardiace) sunt adesea sfătuite să nu le folosească.
3. Cântarele inteligente pot crește motivația.
Dacă tu și familia ta iubiți tehnologia, integrarea unui cântar inteligent ar putea face ca urmărirea greutății să fie chiar distractivă sau cel puțin să-i motiveze să înceapă. Având o nouă jucărie în casă ar putea oferi tuturor impulsul de care au nevoie pentru a începe să urce pe cântar în fiecare zi.
4. Copiii pot învăța obiceiuri bune.
Dacă toată lumea urcă pe cântar în fiecare zi și există o înregistrare care să dovedească acest lucru, copiii vor înțelege ce înseamnă să creeze un obicei din practicile lor de gestionare a greutății, iar crearea de obiceiuri bune este esențială.
5. De obicei, se asociază cu trackere de fitness.
Dacă deja folosești un tracker de fitness, achiziționarea cântarului inteligent partener îți va oferi mult mai multe informații despre cum activitățile, somnul și aportul alimentar îți afectează greutatea. În prezent, există cântare care funcționează cu trackere fabricate de Fitbit, Garmin, Polar, Withings, Nuyu și Pivotal Living.
Fii inteligent
Adăugarea unui cântar inteligent la planul tău sau al familiei tale de gestionare a greutății ar putea oferi tuturor impulsul de care au nevoie pentru a face cântăririle zilnice. Dezvoltarea obiceiurilor pozitive zilnice este dificilă, dar este puțin mai ușoară când ai un nou dispozitiv cu care să te joci în timp ce o faci.
