Nu ai nevoie de un Apple Watch ca să îți înregistrezi antrenamentele.
iPhone-ul poate fi trackerul tău personal de fitness.
Monitorizarea fără ceas
Până acum, aplicația Fitness de la Apple necesita un Apple Watch pentru a monitoriza, urmări și afișa antrenamentele și rutinele de fitness.
Ceasul înregistra caloriile arse (Mișcare), durata antrenamentelor (Exercițiu) și numărul de ore în care stai în picioare (Ridicare), prezentând totul sub forma inelelor.
Însă acum proprietarii de iPhone pot urmări antrenamentele fără ceas.
Folosind senzorii de mișcare integrați, iPhone-ul îți va înregistra activitatea fizică pe parcursul zilei și antrenamentele din aplicații terțe compatibile.
Telefonul afișează caloriile arse, pașii parcurși, etajele urcate și distanța totală mersă zilnic, săptămânal și lunar.
În plus, poți adăuga activități din abonamentul Apple Fitness+, astfel încât antrenamentele, meditațiile și alte programe să fie urmărite și salvate.
Configurarea aplicației Fitness
Ca să folosești aplicația Fitness pe iPhone, ai nevoie de iOS 16 sau o versiune superioară.
Deschide aplicația Fitness și atinge Continue pe ecranul de bun venit.
Dacă nu ai folosit-o niciodată, ți se vor cere câteva informații: data nașterii, sexul, înălțimea și greutatea.
Completează datele, atinge Done și apoi Continue.
Stabilirea obiectivului de mișcare
Alege câte calorii vrei să arzi zilnic cu ajutorul butoanelor plus (+) și minus (-).
Atinge Change Move Goal pentru a confirma obiectivul de calorii.
Activarea notificărilor
Aplicația te va întreba dacă vrei să primești notificări, explicând că te vor ajuta să închizi inelele, să urmărești evoluția și să îți susții prietenii.
Atinge Continue, apoi Allow pentru a autoriza notificările.
Pentru orice modificare ulterioară, accesează profilul tău din aplicație.
Vizualizarea activității zilnice
Păstrează iPhone-ul în buzunar în timp ce te miști, iar el va înregistra activitatea.
Deschide aplicația Fitness pentru a vedea metricile zilei curente.
Iată ce afișează secțiunea Activitate de pe ecranul Rezumat:
Mișcare: Caloriile arse comparativ cu obiectivul zilnic.
Exercițiu: Timpul petrecut făcând exerciții.
Ridicare: Orele în picioare într-o zi.
Număr de pași: Pașii parcurși până acum.
Distanța parcursă: Distanța totală mersă azi.
Sesiuni: Numărul de sesiuni de exerciții finalizate recent.
Atinge secțiunea Inelele de activitate din partea de sus pentru a vedea detaliat inelele Mișcare, Exercițiu și Ridicare, fiecare cu un grafic al progresului față de obiectiv.
Numerele sub grafic indică pași, distanță și etaje urcate până în prezent.
Modificarea obiectivelor
Atinge Change Goals pentru a schimba caloriile zilnice pe care vrei să le arzi, apoi atinge Change Move Goal.
Pe ecranul următor, ajustează minutele dedicate exercițiilor și atinge Change Exercise Goal.
În final, modifică orele în picioare și atinge Change Stand Goal.
Pauzarea înregistrării
Dacă vrei să întrerupi monitorizarea, atinge Pause Rings și alege durata pauzei.
Când ești gata să reiei, atinge Resume Rings pentru a continua înregistrarea.
Revederea zilelor anterioare
Pe ecranul cu rezumatul inelelor, poți derula către stânga pentru a reveni la ziua precedentă.
Atinge data afișată sau iconița calendar pentru a selecta o zi anume.
Detalii despre pași și distanță
Din ecranul de rezumat, atinge Număr de pași pentru a vedea totalul pașilor.
Apoi, atinge View All Step Metrics pentru a verifica și distanța.
Din nou, poți atinge Distanța parcursă pentru detalii suplimentare.
Secțiunea Tendințe
Dacă ai nevoie de motivație suplimentară, derulează în jos până la Tendințe.
Atinge Get Started și apoi OK.
După 180 de zile de activitate, vei primi notificări despre evoluția pe termen lung și vei vedea dacă ai progresat sau unde poți să faci mai mult.
Urmărirea tendințelor
Odată generate, vei vedea date pentru inele și activități diferite.
Atinge o tendință, de exemplu Mișcare, Distanță, Ritm de mers sau Ritm de alergare.
Aplicația va afișa un grafic cu media zilnică, pentru a-ți monitoriza progresul.
Premii și realizări
Când atingi sau depășești obiectivele de fitness, aplicația îți oferă premii pentru realizări.
În secțiunea Awards, atinge un premiu pentru detalii și Show All pentru a vedea toate distincțiile primite.
Partajarea activității
Poți partaja activitatea cu prietenii și să îi inviți să ți se alăture.
Atinge iconița Sharing, apoi Get Started.
Alege iconița People și atinge plus (+) pentru a adăuga un contact.
Introdu numele, numărul de telefon sau adresa de email și atinge Send pentru a trimite invitația.
Acceptarea invitației
Persoana invitată va primi o notificare în aplicația Fitness.
Trebuie doar să selecteze notificarea și să atingă Accept.
Apoi, statisticile și rezultatele vor apărea în ambele conturi din ecranul de partajare.
Adăugarea antrenamentelor Apple Fitness+
Ca să adaugi antrenamentele Apple Fitness+ în aplicația Fitness, atinge iconița Fitness+ din partea de jos și apoi Continue.
Atinge Start Working Out și achiziționează abonamentul.
După ce începi abonamentul, poți explora antrenamentele și programele disponibile și să le adaugi în bibliotecă.
