Serviciul de abonament Apple Fitness+ oferă programe ghidate de alergare și mers. Iată cum să pornești antrenamentele audio direct de pe Apple Watch sau iPhone.
Fitness+ permite antrenamente de acasă, cu sau fără un Apple Watch. Dacă vrei să ieși în aer liber, serviciul include și antrenamente audio precum Time to Run și Time to Walk.
Aceste ghidaje audio sunt concepute pentru mers și alergare. Ele combină voce de antrenor, povești și muzică și sunt disponibile oricând te decizi să ieși la plimbare sau la alergare.
Episodul de mers prezintă celebrități și alte personalități care împărtășesc povești. Episoadele de alergare conțin liste de redare muzicală cu intervenții de coaching și încurajări.
Majoritatea antrenamentelor audio durează puțin peste 30 de minute, dar pot varia între 25 și 60 de minute. La momentul scrierii, Time to Walk are trei sezoane, iar Time to Run are peste 35 de episoade disponibile.
Nu trebuie să-ți creezi propria listă de redare; atingi doar „Start”.
Ca să folosești antrenamentele audio Time to Walk și Time to Run, trebuie să fii abonat la Fitness+. Te poți abona în aplicația Fitness de pe iPhone, în secțiunea Fitness+.
După perioada de probă de 30 de zile (sau trei luni dacă ai cumpărat un dispozitiv Apple nou), abonamentul costă aproximativ 10 € pe lună sau 80 € pe an.
Serviciul este inclus și în pachetul Apple One Premier, care poate fi partajat cu până la cinci persoane și mai oferă alte servicii Apple pentru aproximativ 33 € pe lună.
Odată abonat, găsești antrenamentele audio pe Apple Watch în aplicația Workout sau în aplicația Fitness de pe iPhone. Pe Apple Watch, ele apar în partea de sus a listei, iar apoi poți derula în jos pentru a explora episoadele anterioare.
Pentru persoanele în scaun cu rotile, caracteristica se schimbă în Time to Push. Deschide aplicația Sănătate, atinge numele tău în colțul din dreapta sus, apoi Detalii despre sănătate > Editare > Scaun cu rotile > Da.
Ai nevoie de căști wireless conectate la Apple Watch pentru a începe un episod Time to Run. Dacă lansezi antrenamentul de pe iPhone, poți folosi difuzoarele telefonului.
Dacă nu ai căști, pornește un antrenament de alergare în aer liber din aplicația Fitness. Dacă GPS-ul detectează distanța parcursă, acesta va fi înregistrat ca alergare sau mers în aer liber; altfel, ca antrenament în interior.
Ultimele două episoade pentru Time to Run și Time to Walk se descarcă automat pe ceas peste noapte. Dacă ai un Apple Watch cu cellular, poți transmite în streaming oricând. Pentru modelele doar Wi-Fi, descarcă episoadele înainte de plecare.
Dacă vrei să nu se descarce automat episoade—de exemplu să economisești spațiu—apăsă Digital Crown pe Apple Watch, selectează Setări > Antrenament și ajustează preferințele de descărcare.
Poți alege și dacă vrei să vezi fotografii pe ecranul ceasului în timpul antrenamentelor. Eu le-am dezactivat pentru că vibrațiile mă deranjau, credeam că venea o altă notificare.
Antrenamentele și muzica sunt integrate: dacă apeși pauză pe căști, se oprește tot; dacă termini antrenamentul mai devreme, muzica se oprește. Dacă alergi după ce episodul s-a încheiat, muzica se oprește, însă înregistrarea antrenamentului continuă până îl oprești manual.
Dacă nu îți plac antrenamentele audio, le poți elimina de pe Apple Watch. Deschide aplicația Workout, glisează spre stânga pe „Antrenamente audio”, atinge X roșu și selectează Înlătură. Ca să le adaugi din nou, derulează până la finalul listei de antrenamente, atinge Adaugă antrenament și bifează Time to Run și Time to Walk.
Dacă asculți o piesă care-ți place în timpul unui episod Time to Run, la final găsești un buton pentru a adăuga lista de redare în biblioteca ta Apple Music. Poți și răsfoi playlist-urile Time to Run în aplicație și să le deschizi în Apple Music.
